На праздник Богоявления, который известен в народе как Крещение и празднуется 19 января, центральное место занимают обряды, связанные с водой, и один из них - купание в проруби.

Учитывая то, что купание в ледяной воде может быть опасным и иметь негативные последствия для человека, медики призывают взвешенно подходить к этому обряду. Купание в проруби зимой, без предварительной подготовки, может быть опасным для стариков, детей, лиц, страдающих острыми и хроническими заболеваниями.

Но если человек здоров и подготовлен к зимнему купанию, то он должен придерживаться правильного строгого дозирования холодовой нагрузки, а также гигиенических правил, в первую очередь принципов постепенности и последовательности.

Поэтому если вы решили начать закаляться купанием в проруби, сначала посоветуйтесь с врачом и не забывайте о следующих правилах:
- Обязательно купайтесь в знакомом месте или месте, приспособленном для зимнего купания с обустроенным заходом в воду.
- Приходите на прорубь с сопровождающим. Берите с собой туристическое одеяло или даже просто газету, чтобы постелить под ноги при раздевании и одевании.
- Купание надо проводить быстро. Если вы новичок - только нырнуть в ледяную воду и сразу выходить.
- Одежда должна быть удобной для одевания, не тесной и с наименьшим количеством пуговиц.
- Не употребляйте алкоголь и не курите перед купанием.
- Не купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи. Не забывайте о постепенности и здравом смысле.